Menjaga kesehatan tulang belakang tidak hanya soal postur atau latihan, tetapi juga kebiasaan sehari-hari. Mengatur waktu duduk, misalnya berdiri atau berjalan sebentar setiap 30–60 menit, membantu mengurangi tekanan pada punggung.
Penulis: digitalcurehub.it.com
Gerakan Sederhana untuk Meringankan Tegangan Punggung di Meja KerjaGerakan Sederhana untuk Meringankan Tegangan Punggung di Meja Kerja
Selain postur, melakukan latihan ringan secara rutin dapat mengurangi ketegangan punggung akibat duduk terlalu lama. Stretching leher, bahu, dan punggung membantu meningkatkan fleksibilitas dan sirkulasi darah. Peregangan sederhana setiap satu
Rahasia Duduk Nyaman untuk Mencegah Nyeri Punggung di KantorRahasia Duduk Nyaman untuk Mencegah Nyeri Punggung di Kantor
Bekerja di depan komputer dalam waktu lama sering menyebabkan nyeri punggung jika postur duduk salah. Posisi duduk yang tepat dapat mengurangi tekanan pada tulang belakang dan otot. Pastikan kaki menapak